提高游泳时的臂部力量需要通过专项训练，增加划水的力量和频率。加强肩部、背部和手臂的力量训练，提升臂部的推进力。保持水中的正确划水姿势，提高划水的效率和速度。

结合上肢力量与核心稳定性训练，反复练习标准挥拍动作，确保每次击球都能产生均衡力量与理想旋转，形成威胁性的攻击球。

优化击球点，提高控球能力。调整挥拍节奏，减少回球落点过深或过浅的问题。通过连续回球训练，提高底线相持能力。

选择掌心带硅胶颗粒的款式，出汗后及时用镁粉保持干燥。